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每天喝檸檬水好嗎?怎樣喝才健康

時間:2016-05-13    點擊: 次    來源:網絡    作者:佚名 - 小 + 大

在種類繁多的水果當中,檸檬是最具藥用價值的水果之一。它不僅富含維生素C,還含有煙酸、檸檬酸、蘋果酸等酸類物質以及鈣、鐵、鱗等維持人體健康所必需的營養元素。歷史上,檸檬更是為壞血病的成功治療做出了巨大貢獻,被稱為“神秘的藥果”。直接食用檸檬酸味過大,人們往往加工成檸檬水飲用,促進健康。那么,每天飲用檸檬水好不好呢?

每天飲用檸檬水好不好?

由于檸檬過酸,不適于鮮食,人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營養。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水,或者直接將檸檬榨汁。專家指出,檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態,防止細胞組織變脆,失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水,但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸,檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

檸檬水的健康喝法

檸檬水對人體有益,也不可以隨便喝,下面小編就告訴大家檸檬水應該什么時間喝,如何喝。

1、早上喝檸檬水。不少人可能聽過這種說法,檸檬感光,所以檸檬水也不能早上喝,不然外出會曬黑、長斑。這種說法有些斷章取義。早上起床后正是人體腸胃最敏感的時間,這個時候喝上一杯檸檬水,可以起到催便的作用,對于維持人體健康排便非常有效,還可以起到減肥的效果呢!檸檬中雖含有感光成分,但是只要不在白天外用于皮膚就不會有大問題。

2、自制檸檬水需去皮。雖然檸檬皮中含有的丹寧物質能夠清除人體血管中的甘油三脂等,起到利尿、抗炎癥等作用,但是目前市售的檸檬表皮往往涂有蠟,用來防腐保鮮,所以大家用鮮檸檬制作檸檬水的時候最好要去皮噢!


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