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老年人跑步鍛煉身體要注意些什么?

時間:2016-05-13    點擊: 次    來源:網絡    作者:佚名 - 小 + 大

鍛練身體能讓你的身體變結實,讓你身體的抵抗能力提高,但是鍛練身體有很多種方法。比如:跳舞,做體操,練太極,還有跑步等等。就說說跑步吧,跑步雖然是鍛練身體,但是有部分人群是不適合的。由其是很多老年人不大適合。因為跑完步后心跳會加速,大腦供血不足,身體狀況不好的還會引起身體缺氧,呼吸困難。

所以建議,老年人最好不要用跑步來鍛練身體,要跑也要慢跑,因為快的話,對于老年人來說是一種耗,跑步的人都知道,剛跑完步后會耗掉一些體力和精力,老年人和年輕人是不同的,老年人到了一定數歲是不能耗的,所以跑步要慢,最好是行走,普通的行走,即不會耗掉體力和精力,又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以后再出去到公園里走走。老年人不管用什么方法來鍛練身體,都不宜太大動作,只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。

跑步的人應該注意幾點:

1;跑完步不能立即洗冷水澡;

2;不應馬上喝冰水,容易傷害你的器官,嚴重的話會把肺給炸了;

3;不能立即大量飲水,會導致身體鹽度大幅降低休克,特別是飲料;

4;不能馬上坐下,會得哮喘病,后果很嚴重,最好跑完步后慢慢的走會。

兄弟姐妹們看到了一定要記住哦,為了家人的健康著想記得要提醒自已家里的老人不能做劇烈運動哦。

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